# பெரியவர்கள் ஊஞ்சலில் தூங்கினால் என்ன நடக்கும்? (Rocking Sleep)

- URL: https://www.scitamil.in/benifits-of-swining/
- Published: 2019-01-26 · Updated: 2026-10-22

குழந்தைகளைத் தொட்டிலில் ஆட்டுவது போல பெரியவர்கள் ஊஞ்சலில் தூங்கும்போது மூளையில் ஆழ்ந்த தூக்க அலைகள் (Slow-Wave Sleep) ஒத்திசைந்து நினைவாற்றல் கூடும் வெஸ்டிபுலர் நரம்பியல் அறிவியல்.

குழந்தைகளைத் தொட்டிலில் இட்டு ஆட்டும்போது அவை சில நிமிடங்களிலேயே கண்மூடி ஆழ்ந்து உறங்குவதை நாம் அறிவோம். ஆனால் அதே போன்ற சீரான மெதுவான அசைவு (Rocking motion), வயது வந்த பெரியவர்களுக்கும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை உண்டாக்கி, நினைவாற்றலை பல மடங்கு பெருக்கும் என்று கூறினால் நம்ப முடிகிறதா? நவீன நரம்பியல் (Neuroscience) ஆய்வுகள் மனித மூளையில் நிகழும் இந்த தூக்க ரகசியத்தை மிகத் துல்லியமாக உறுதிப்படுத்தியுள்ளன [1], [2].

## உள் காதும் மூளை அலைகளும் ஒன்றிணைதல் (Vestibular Entrainment)

நாம் ஊஞ்சலிலோ அல்லது மெதுவாக அசையும் படுக்கையிலோ படுக்கும் போது, நமது உள் காதில் உள்ள 'வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு' (Vestibular apparatus - ஓட்டோலித் உறுப்புகள்) உடலின் சாய்வு மற்றும் சமநிலையை உணர்கிறது [2]. இந்த மெதுவான ஊசலாட்ட சமிக்ஞைகள் மூளையின் தாலமஸ் மற்றும் கார்டெக்ஸ் பகுதிகளுக்குச் சென்று, மூளையின் இயற்கையான மின் அலைகளைத் தாள லயத்துடன் ஒன்றிணைக்கின்றன (Neural Entrainment) [1].

### நிலையான படுக்கை vs அசையும் படுக்கை: நரம்பியல் ஒப்பீடு

#### நிலையான சாதாரண படுக்கை

 **தூங்க ஆகும் நேரம்:** சராசரியாக 20 முதல் 35 நிமிடங்கள் வரை புரண்டு படுக்க வேண்டியிருக்கும்.

 **தூக்கத்தின் ஆழம்:** இரவில் சிறு சத்தங்களுக்கும் விழிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

 **நினைவாற்றல் பலன்:** சாதாரண மெதுவான அலை உறக்கம் மட்டுமே நிகழும்.

#### மெதுவாக அசையும் ஊஞ்சல் படுக்கை (0.25 Hz)

 **தூங்க ஆகும் நேரம்:** தூக்கத்தின் முதல் நிலைக்கு (N2 Stage) வெறும் 5 முதல் 10 நிமிடங்களில் சென்றுவிடுதல் [1].

 **தூக்கத்தின் ஆழம்:** 'மெதுவான அலை உறக்கம்' (Slow-Wave Sleep) மற்றும் 'ஸ்லீப் ஸ்பிண்டில்கள்' 40% வரை உயர்தல்.

 **நினைவாற்றல் பலன்:** பகலில் கற்ற தகவல்களை நீண்ட கால நினைவகத்திற்கு (Memory consolidation) மாற்றுவது 3 மடங்கு விரைவாகிறது.

## 0.25 ஹெர்ட்ஸ் அதிர்வெண்: தூக்கத்திற்கான மாயாஜால வேகம்

சுவிட்சர்லாந்தின் ஜெனீவா பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் நடத்திய ஆய்வில், ஒரு வினாடிக்கு 0.25 முறை (அதாவது 4 வினாடிகளுக்கு ஒரு முழு அசைவு) நிகழும் மென்மையான ஊசலாட்டமே மனித மூளைக்கு உகந்த அதிர்வெண் என்பது கண்டறியப்பட்டது [1]. மிக வேகமாக ஆடினால் தலைச்சுற்றல் உண்டாகும்; ஆனால் இந்த மிதமான வேகம் தாயின் வயிற்றில் இருந்த போது குழந்தை உணர்ந்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் இயக்கத்தை மூளைக்கு நினைவுபடுத்தி ஆழ்ந்த பாதுகாப்பான உணர்வைத் தருகிறது.

## தூக்கமின்மை நோய்க்கு (Insomnia) மருந்தற்ற மாற்று சிகிச்சை

தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வது பழக்கமாகிவிடும் ஆபத்து உள்ள நிலையில், ஊஞ்சல் படுக்கைகள் மற்றும் மிதமாக அசையும் மெத்தைகள் தூக்கமின்மையால் தவிக்கும் முதியவர்களுக்கு பக்கவிளைவுகளற்ற இயற்கையான மருத்துவ வரப்பிரசாதமாக அமைகின்றன [2].

## அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

பெரியவர்கள் தொட்டிலில் தூங்கினால் கழுத்து வலி வருமா?

வளைந்த துணித் தொட்டிலில் படுப்பது முதுகுத் தண்டுக்கு நல்லதல்ல; ஆனால் கிடைமட்டமாக சீராக இருக்கும் 'ஹம்மாக்' (Hammock) அல்லது நவீன ஸ்விங் மெத்தைகள் உடலின் எடையைச் சமமாகப் பரப்பி தசை வலியைப் போக்குகின்றன.

ஊஞ்சலில் தூங்கினால் தலைசுற்றல் அல்லது வாந்தி வருமா?

மிக மெதுவான சீரான வேகத்தில் (0.25 Hz) இயங்கும் போது மோஷன் சிக்னஸ் வராது; வேகமான தள்ளாட்டங்களே தலைசுற்றலை உண்டாக்கும்.

பகலில் 20 நிமிடம் ஊஞ்சலில் குட்டித் தூக்கம் போடலாமா?

ஆம், இது உடனடியாக மூளையை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து மாலை நேர சோர்வை முற்றிலும் நீக்கும்.

ஆய்வு மூலம்சக மதிப்பாய்வு

Whole-Night Continuous Rocking Entrains Spontaneous Neural Oscillations with Benefits for Sleep and Memory

Aurore A. Perrault, Laurence Bayer

இதழ்

Current Biology

ஆய்வு வகை

journal

ஆண்டு

2019

DOI10.1016/j.cub.2018.12.028

[மூல ஆய்வு](https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.028)மேற்கோள் நகலெடு

ஆய்வு மூலம்சக மதிப்பாய்வு

Slow-oscillatory galvanic vestibular stimulation improves sleep spindles and memory consolidation

இதழ்

Brain Stimulation

ஆய்வு வகை

Research

ஆண்டு

2024

DOI10.1016/j.brs.2024.12.084

[மூல ஆய்வு](https://doi.org/10.1016/j.brs.2024.12.084)மேற்கோள் நகலெடு