# தலைவலியை உடனடியாகக் குறைக்கும் சிறந்த உணவுகள்! (Headache Relief)

- URL: https://www.scitamil.in/headache-and-remedies-in-tamil/
- Published: 2019-04-25 · Updated: 2026-10-22

மைக்ரேன் மற்றும் டென்ஷன் தலைவலிக்கு மாத்திரைகளை விழுங்குவதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய மெக்னீசியம், எலக்ட்ரோலைட்டுகள், ரிபோஃப்ளேவின் சத்துக்கள் மற்றும் உணவு நரம்பியல்…

நவீன வாழ்க்கையில் பணிச்சுமை, தூக்கமின்மை, நீரிழப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக தலைவலி என்பது அன்றாடப் பொதுவான தொல்லையாகிவிட்டது. தலைவலி வந்த உடனே கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணி மாத்திரைகளை (NSAIDs) விழுங்குவது தற்காலிக நிவாரணம் தந்தாலும், அடிக்கடி மாத்திரை போடுவது இரைப்பைப் புண்களுக்கும் கல்லீரல் பாதிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும். ஊட்டச்சத்து நரம்பியல் ஆய்வுகளின்படி, மூளையின் நரம்பு அழற்சியை இயற்கையாகத் தணிக்கும் உணவுகளே தலைவலிக்கான நீடித்த தீர்வாகும் [1], [2].

குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி (Migraine) மற்றும் மன அழுத்தத் தலைவலி (Tension Headache) ஏற்படும் போது, மூளையின் நரம்புகளில் **கார்டிகல் பரவும் மனச்சோர்வு (Cortical Spreading Depression)** மற்றும் CGRP என்ற அழற்சி நரம்பியக்கடத்தி தீவிரமாகச் சுரக்கின்றன. இந்த நரம்பியல் தீப்பிழம்பை சில குறிப்பிட்ட வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் உடனடியாக அணைக்கின்றன [1].

## அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

காபி குடிப்பது தலைவலியைப் போக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

சிறிதளவு காஃபின் மூளை இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி உடனடி நிவாரணம் தரும். ஆனால் அதிக காபிக்கு அடிமையானால், காபி கிடைக்காத போது இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து காஃபின் விலகல் தலைவலியை உண்டாக்கும்.

தலைவலியின் போது எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி (Cheese), அஜினோமோட்டோ மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் உள்ள டைரமைன் (Tyramine) ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்.

## ஆதாரங்கள் மற்றும் மேற்கோள்கள்

ஆய்வு மூலம்சக மதிப்பாய்வு

Role of Magnesium in Prophylaxis of Migraine

இதழ்

Journal of Medical Science and Clinical Research

ஆய்வு வகை

Research

ஆண்டு

2024

DOI10.18535/jmscr/v6i10.135

[மூல ஆய்வு](https://doi.org/10.18535/jmscr/v6i10.135)மேற்கோள் நகலெடு

ஆய்வு மூலம்சக மதிப்பாய்வு

Therapeutic Approaches Using Riboflavin in Mitochondrial Energy Metabolism and Migraine

இதழ்

Current Drug Targets

ஆய்வு வகை

Research

ஆண்டு

2024

DOI10.2174/1389450117666160813180812

[மூல ஆய்வு](https://doi.org/10.2174/1389450117666160813180812)மேற்கோள் நகலெடு