# 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் அவசியம் செய்துகொள்ள வேண்டிய மருத்துவப் பரிசோதனைகள்: அறிவியல் வழிகாட்டி

- URL: https://www.scitamil.in/women-health-checkup-after-35-anemia-thyroid-guide/
- Published: 2018-05-15 · Updated: 2026-10-18
- Source: National Family Health Survey (NFHS-5), 2019-21: India Fact Sheet — The Lancet Global Health / Ministry of Health and Family Welfare (https://doi.org/10.1016/S2214-109X(21)00346-6)
- Study type: Report

35 வயதைக் கடந்த பெண்கள் இரத்த சோகை, தைராய்டு மற்றும் எலும்பு அடர்த்திக்கான மருத்துவப் பரிசோதனைகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டும் என்பதை NFHS-5 ஆய்வு வலியுறுத்துகிறது.

## Key findings

- தேசிய குடும்ப நலக் கணக்கெடுப்பின்படி (NFHS-5) இந்தியாவில் 57.2% பெண்கள் கடுமையான இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
- 35 வயதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறையத் தொடங்குவதால் பெண்களின் வளர்சிதை மாற்ற வேகம் ஆண்டுக்கு 2-3% குறைந்து உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது.
- சீரம் ஃபெரிட்டின் அளவு 30 ng/mL-க்கு குறைவாக இருப்பது மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் செல்வதைக் குறைத்து நாள்பட்ட சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
- பாப் ஸ்மியர் மற்றும் எச்.பி.வி சோதனைகள் கருப்பை வாய் புற்றுநோய் மரணங்களை 90% வரை தடுக்கக்கூடியவை.

ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கைப் பயணத்தில் 35 வயது என்பது வெறும் காலண்டர் எண் அல்ல; மாறாக, அது அவளது நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலம் (Endocrine System), கருப்பை ஹார்மோன்கள், எலும்பு தாதுக்களின் அடர்த்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் (Metabolism) நிகழும் ஒரு மாபெரும் உயிரியல் திருப்புமுனையாகும் (Biological Turning Point). குடும்பப் பொறுப்புகள், குழந்தைகளின் கல்வி, மற்றும் அலுவலகப் பணிகளுக்கு இடையே பெண்கள் தங்களின் உடல்நலனைப் புறக்கணிப்பது நமது சமூகத்தில் இயல்பாகிவிட்டது. காலையில் எழுந்தவுடன் ஏற்படும் தீராத உடல் சோர்வு, தலைசுற்றல், முடி கொட்டுதல், திடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது மூட்டு வலிகளை 'வயதாகிறது, இதெல்லாம் சகஜம்தான்' என்று சாதாரணமாகக் கடந்து சென்றுவிடுகின்றனர்.

ஆனால், இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கழகம் (ICMR) மற்றும் மத்திய அரசின் தேசிய குடும்ப நலக் கணக்கெடுப்பு (NFHS-5) வெளியிட்டுள்ள பேரதிர்ச்சி தரும் மருத்துவப் புள்ளிவிவரங்களின்படி, இந்தியாவில் 15 முதல் 49 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களில் 57.2% பேர் கடுமையான இரத்த சோகையால் (Anaemia) பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும், 35 வயதைக் கடந்த பெண்களில் 8-ல் ஒருவருக்குக் கண்டறியப்படாத தைராய்டு குறைபாடும் (Hypothyroidism), 40% பெண்களுக்கு ஆரம்பக்கட்ட எலும்பு அடர்த்திக் குறைவும் (Osteopenia) இருப்பது ஆய்வுகளில் தெரியவந்துள்ளது. 35 வயதைக் கடக்கும் போது பெண்கள் தங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளைக் கூர்ந்து கவனித்து, முறையான மருத்துவப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் மாரடைப்பு, நீரிழிவு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் புற்றுநோய்களை 90% முன்கூட்டியே தடுத்துவிட முடியும்.

57.2%

இந்தியப் பெண்களிடையே காணப்படும் இரத்த சோகையின் விகிதம்

தேசிய குடும்ப நலக் கணக்கெடுப்பு (NFHS-5) அதிகாரப்பூர்வத் தரவு

8-ல் 1

35 வயதைக் கடந்த பெண்களிடம் தைராய்டு பாதிப்பு விகிதம்

இந்திய நாளமில்லாச் சுரப்பியல் சங்கம் (IJEM) அறிக்கை

40%+

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவால் எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு தொடங்கும் விகிதம்

ICMR ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கண்காணிப்பு ஆய்வு

**35+ பெண்கள் நலம்: முக்கிய மருத்துவ உண்மைகள்**

- 35 வயதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டிரோன் ஹார்மோன்கள் குறைந்து மாதவிடாய் இறுதிக்கு முந்தைய 'பெரிமெனோபாஸ்' (Perimenopause) மாற்றம் தொடங்குகிறது.
- இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு 12 g/dL-க்கு குறைவாகவும், சீரம் ஃபெரிட்டின் (Serum Ferritin) 30 ng/mL-க்கு குறைவாகவும் இருந்தால் அது தீவிர இரும்புச்சத்துக் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.
- 30 வயதைக் கடந்த ஒவ்வொரு பெண்ணும் 3 முதல் 5 ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை கருப்பை வாய் புற்றுநோய் தடுப்பு பரிசோதனையான 'பாப் ஸ்மியர்' (Pap Smear) அல்லது எச்.பி.வி (HPV DNA) பரிசோதனையைச் செய்துகொள்ள வேண்டும்.
- கார்டியோ உடற்பயிற்சியை விட வாரத்திற்கு 2-3 நாட்கள் செய்யப்படும் எடை தூக்கும் பலப் பயிற்சிகள் (Strength Training) பெண்களின் எலும்பு அடர்த்தியைப் பாதுகாப்பதில் மிகச் சிறந்ததாகும்.

## 35 வயதில் பெண்ணின் உடலில் நிகழும் ஹார்மோன் புரட்சி: மருத்துவ விளக்கம்

பெண்ணின் 20-களில் உச்சகட்டத்தில் இருக்கும் சினைப்பை முட்டைகளின் எண்ணிக்கை (Ovarian Reserve) மற்றும் தரம் 35 வயதைக் கடக்கும் போது செங்குத்தாகக் குறையத் தொடங்குகிறது. இதனால் கருப்பையிலிருந்து சுரக்கப்படும் இரண்டு பிரதான ஹார்மோன்களான ஈஸ்ட்ரோஜன் (Estrogen) மற்றும் புரோஜெஸ்டிரோன் (Progesterone) அளவுகளில் சமநிலையற்ற ஏற்ற இறக்கங்கள் உண்டாகின்றன. இந்நிலைக்கு 'பெரிமெனோபாஸ்' (Perimenopause) என்று பெயர்.


_Full article for members: https://www.scitamil.in/women-health-checkup-after-35-anemia-thyroid-guide/_