முக்கியக் கண்டுபிடிப்புகள்
- ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவு முறை மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சியுடன் கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அபாயத்தை 58% வரை குறைக்கின்றன.
- உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டின் மொத்த அளவை விட அதன் தரம் (Quality) முக்கியமானது; அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (GI < 55) கொண்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களைத் தடுக்கின்றன.
- தீவிரமாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களைத் தவிர்த்து, மத்திய தரைக்கடல் (Mediterranean) அல்லது தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
உலகிலேயே சர்க்கரை நோய் (Type 2 Diabetes) பாதிப்பில் ‘தலைநகரம்’ என்று சொல்லும் அளவுக்கு இந்தியாவில் கோடிக்கணக்கான மக்கள் நீரிழிவு நோயோடு வாழ்ந்து வருகின்றனர். “சர்க்கரை நோய் வந்துவிட்டால் வாழ்நாள் முழுவதும் மாத்திரை சாப்பிட்டுத்தான் ஆக வேண்டும்; அதை மாற்றவே முடியாது” என்ற பழைய மருத்துவ நம்பிக்கையை நவீன வாழ்க்கைமுறை மருத்துவ ஆய்வுகள் தவிடுபொடியாக்கியுள்ளன [1], [2].
‘தி லான்செட்’ (The Lancet) இதழில் வெளியான வரலாற்றுச் சிறப்புமிக்க டைரக்ட் (DiRECT Trial) மருத்துவப் பரிசோதனை, சரியான உணவு மேலாண்மை மற்றும் எடைக்குறைப்பு மூலம் சர்க்கரை நோயை எந்த மருந்துகளும் இன்றி முழுமையாகப் பின்னோக்கித் திருப்பி (Diabetes Remission) குணப்படுத்த முடியும் என்பதை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபித்துள்ளது [1].
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
பழங்கள் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானவையா?
கொய்யா, நெல்லிக்காய், ஆப்பிள் மற்றும் பப்பாளி போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு கொண்ட பழங்களை அளவோடு சாப்பிடுவது நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைத் தரும்.
இன்சுலின் ஊசி போடுபவர்களும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டைப் பின்பற்றலாமா?
கட்டாயம் பின்பற்றலாம். ஆனால் உணவைக் குறைக்கும் போது இரத்த சர்க்கரை மிகவும் குறைந்துவிடாமல் (Hypoglycemia) இருக்க மருத்துவரிடம் மருந்தின் அளவை மாற்றியமைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஆதாரங்கள் மற்றும் மேற்கோள்கள்
Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT)
- இதழ்
- The Lancet
- ஆய்வு வகை
- Research
- ஆண்டு
- 2024
DOI10.1016/s0140-6736(17)33102-1
Reduction in the Incidence of Type 2 Diabetes with Lifestyle Intervention
- இதழ்
- New England Journal of Medicine
- ஆய்வு வகை
- Research
- ஆண்டு
- 2024
DOI10.1056/nejmoa012512
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. முதல் கருத்தைப் பதிவிடுங்கள்.