உடல் பருமன் இன்று பலரையும் வாட்டி வதைக்கும் ஒரு முக்கிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்துள்ளது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகும், சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் பழக்க வழக்கங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்கலாம்.
முக்கிய சிறப்பம்சங்கள்
- கொழுப்பு நிறைந்த உணவுக்குப் பின் வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்துதல் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும்.
- திரிபலா, வால் மிளகு, தேன் போன்ற இயற்கை மூலிகைகள் கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.
- இஞ்சி தேநீர் செரிமான சக்தியை தூண்டி கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கும்.
- உணவுக்குப் பின் உடனே உடற்பயிற்சி செய்யாமல், லேசான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம்.
கொழுப்புணவுக்குப் பின் பின்பற்ற வேண்டியவை
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு, உடனடியாக சில எளிய விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம், உடலில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:
வெதுவெதுப்பான நீர்
எந்த வகையான கொழுப்பு உணவை உட்கொண்டாலும், உடனடியாக வெதுவெதுப்பான நீரை அருந்த வேண்டும். இது செரிமான சக்தியை அதிகரித்து, உடலில் சேரும் கொழுப்புகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.
திரிபலா
கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிட்ட பின், ஒரு தேக்கரண்டி (1 ஸ்பூன்) திரிபலா சூரணத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்க வேண்டும். இது கொழுப்புள்ள உணவுகள் விரைவில் செரிமானம் அடையவும், உடலில் கொழுப்புகள் சேர்வது தடுக்கவும் உதவும்.
> **திரிபலா:** கடுக்காய், தான்றிக்காய், நெல்லிக்காய் ஆகிய மூன்று மூலிகைகளின் கலவை திரிபலா ஆகும். இது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
வால் மிளகு
வால் மிளகில் உள்ள சூட்டுத்தன்மை மற்றும் காரத்தன்மை உடலில் சேரும் கொழுப்புகளை உடைக்கும் பண்பைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஒரு தேக்கரண்டி வால் மிளகுப் பொடியை மோர் அல்லது நீரில் கரைத்து குடிக்கலாம்.
தேன்
தேன் ஒரு கிருமி நாசினியாக மட்டுமல்லாமல், உணவை எளிதில் செரிக்க வைக்கும் தன்மை மற்றும் கொழுப்புகளை விரைவில் கரைக்கும் தன்மையையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, சுத்தமான தேனை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
இஞ்சி தேநீர்
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு, உடனடியாக இஞ்சி தேநீர் செய்து குடிக்க வேண்டும். இது செரிமான சக்தியை அதிகரித்து, உடலில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கிறது.
நடைப்பயிற்சி
கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிட்டவுடன் உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடாது. ஆனால், மெதுவாக 10 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். இது அமிலங்கள் சுரப்பதை வேகப்படுத்தி, கொழுப்புகளை எரிக்க உதவும்.
முடிவுரை
உடல் பருமன் ஒரு சவாலான விஷயம் என்றாலும், சரியான உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் அதை வெல்ல முடியும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டாலும், இந்த எளிய வழிகளைப் பின்பற்றி உடல் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள், நலமுடன் வாழுங்கள்!
